Chcete vědět, jak ztratit 10 kg týdně doma? Pak první věc, kterou byste se měli dozvědět, je tak ostré úbytky na váze jsou pro zdraví škodlivé. Výživový lékař a jakýkoli jiný lékař vám řeknou, že optimální úbytek hmotnosti je jeden kilogram týdně, už ne. Existují však situace, kdy je jednoduše nutná hubnutí o 10 kg týdně. Například je tu svatba nebo promoce. Na specializovaných klinikách mohou pacienti pomoci ztratit 10 kg týdně, ale hubnutí dochází pod lékařskou kontrolou. Někdy lidé hladoví, ale berou polyvitaminové koktejly, které neumožňují vyčerpání a do jisté míry zajišťují tělo od vedlejších účinků ostrého úbytku hmotnosti. Správné hubnutí: Kolik kg mohu zhubnout za měsíc?
Jste stále odhodláni zhubnout rychle doma? Krása, jak víte, vyžaduje oběť. A pokud jste připraveni obětovat své vlastní zdraví - prosím. Řekneme vám, jak ztratit 10 kg týdně. Nejpřísnější monoditi, fyzické cvičení a práce s vaším vědomím. Kolosální volební úsilí bude vyžadováno, aby ztratilo 10 kilogramů za týden a neexistuje žádná záruka, že je to přesně po takové období, že budete pro specifikované množství KG snazší. Koneckonců, tělo každého člověka je individuální. Pojďme se tedy dostat dolů.
První a nejdůležitější je nálada na úspěch
V každém podnikání je pozitivní přístup klíčem k úspěchu. Pokud jste si pevně jisti, že uspějete - zvažte, že máte v kapse pozitivní výsledek případu. Řekněte si: „Potřebuji to. Udělám to. Dostanu si vlastní. " A všechno bude fungovat. Víte, jeden Britové jménem Betty prohrál 64 kg kvůli svatebním šatům. Pravda, za rok. Když ženich navrhl dívce, její váha byla 140 kilogramů. Šťastná 36letá nevěsta si okamžitě objednala šaty pro sebe o 18 velikostí méně a o rok později ji dokázala nasadit. To je to, co znamená motivační a pozitivní postoj, vyhodnoťte fotografii! Tato dívka zcela vyloučila smaženou a mouku ze své stravy, snědla pouze ovoce a zeleninu, někdy se oddávala rybami a mořskými plody, strávila hodiny v tělocvičně a tady je výsledek! Spolu s dalšími libry se Betty rozloučila s chronickou únavou a diabetem.
Mimochodem, psychologové se doporučují připravit se na úspěch v současném čase. To znamená, že takové fráze vysloví, jako by se to již stalo. Například: „Chci zhubnout" - špatně, „Jsem štíhlý a krásný" - správně. Věřte v sebe a polovina úspěchu je již pro vás.
Za druhé - změníme naši stravu
I když se rozhodnete naléhavě zhubnout a sedět na dietě, nedoporučuje se to udělat ostře. Například večer jste měli večeři se smaženým kuřetem, vyplavili jste tuto záležitost čajem s dortem a ráno jste ostře přepnuli na pohankovou nebo nerafinovanou rýži. To přinese mnoho negativních emocí. Raději si pro sebe rozvíjet vlastní strategii hubnutí. První den, opustit mouku a sladkosti, ve druhém - vylučujte maso a mléčné výrobky. A od třetího dne začněte tvrdou stravu. Ten, který si vyberete pro sebe. A výběr stravy je skvělý.
Krutá, ale efektivní strava
Zeptáte se sami sebe, jak ztratit 10 kg za týden doma? Nejúčinnější strava za týden mínus 10 kg je velmi tvrdá. Budete muset jíst téměř nic. Tato strava je navržena po dobu 7 dnů. Jedná se o 7 dnů nalačno, pro které se tělo rozloučí s dalšími libry.
První den není vůbec nic navrhováno, jen vypijte láhev minerální vody a rozdělujte ji na 4-6 triků. Druhý den je povoleno 0, 8 litru mléka po celý den a jedno jablko na noc. Třetí den je stejný jako první, jedna minerální voda. Čtvrtý den bude pro vás slavnostní - je povoleno hýčkat se zeleninovým salátem. Například od zelených, mrkve a čerstvého zelí. Do salátu přidejte jednu polévkovou lžíci rostlinného oleje. Rozdělte část na 3 dávky. V tento den můžete pít 2 šálky vody nebo neslazený čaj. Pátý den je 0, 8 litrů mléka. Šestý den se postupně vracíme k normální výživě. Dieta je tato:
- Snídaně je jedno vejce a půl šálku čaje. V 11 ráno můžete použít sklenici zeleninové odvahy (vývar jakékoli zeleniny).
- Oběd je svátek pro celý svět. 100 g hovězího masa a stejného množství konzervovaného.
- Odpolední občerstvení je jablko.
- Večeře a druhá večeře - jedno jablko.
- Sedmý den je 100 g chalup, sklenice mléka nebo kefíru (na výběr), večer - jeden šálek neslazeného čaje.
Dieta je hotová, můžete zkontrolovat výsledky. Soulad s touto stravou je pouze silní -lidé. V této stravě je však pozitivní okamžik. Za prvé, produkty jsou levné, protože prakticky chybí. Za druhé, pokud ztratíte 10 kilogramů a selžete, stále bude úbytek hmotnosti velmi významný, pravděpodobně se zbavíte 6-7 kilogramů, a to je hodně pro stravu po dobu 7 dnů.
Cibule polévka pomůže zhubnout
Pokud jste nezanechali touhu naléhavě zhubnout, seznámíte se s zázračnou polévkou, která spaluje tuk. Zaručená hubnutí - 5 kilogramů za 5 dní, pokud děláte všechno správně. Je však možné také mnoho hubnutí.
Polévka se skládá z produktů, které neobsahují tuky. Jeho hlavní komponenty jsou cibule a byliny. Jak víte, přispívají k rozpadu tuků. Věděli jste, že obsah kalorií v zelené zelenině je negativní. To znamená, že je tělo utratí více energie, než samo o sobě nese. Možná s touto stravou pochopíte, jak ztratit 10 kg doma za týden.
Recept na tlustou polévku
Bude to trvat malé zelí, 6 velkých žárovek, 1-2 rajčat, 2 zelené papriky, spoustu celeru a petrželky. Vyřízněte veškerou zeleninu a nalijte studenou vodu. Vařte 10 minut. Polévka je připravena. Můžete přidat hnědou omáčku nebo zeleninovou kostku. Nenechte se však unést kořením, chuť k jídlu pouze zvyšuje.
Tato polévka může být konzumována kdekoli a jak chcete. Ale věřte mi, nebudete toho hodně chtít. Nabídka pro každý z dnů stravy:
- 1. den. Můžete jíst polévku a ovoce. Ale pouze ovoce by nemělo být vysoko -kalorie. Můžete bobule, jablka, ale banány a hrozny nemohou být.
- 2. den. Polévka a zelenina. Lepší čerstvé. Ale pokud chcete, můžete se lehce smažit. Ale bez oleje a soli. Můžete jíst jeden pečené brambory.
- 3. den. Polévka, zelenina, ovoce. Brambory jsou nemožné.
- 4. den. Polévka, zelenina, ovoce. Můžete jeden banán.
- 5. den. Polévka, libové maso, rajčata. Jen festival duše. Můžete jíst až 400-500 gramů vařeného kuře (bez kůže) nebo hovězího masa. Čerstvá rajčata - v jakémkoli množství. Žádný čerstvý? Konzervované konzervované ve své vlastní šťávě.
- 6. den. Opakuje pátou, ale místo rajčat - zelené zeleniny (salát, zelí, okurky, bulharský pepř). Ovoce - je to nemožné.
- 7. den. Polévka, neloupaná rýže, ovocná šťáva, zelenina. Jakákoli zelenina může být konzumována s rýží. Ovocná šťáva je nejlépe čerstvě stlačená, a pokud je konzervována, pak bez cukru.
Pokud jste tento sen neopustili, aby naléhavě zhubli a výsledky po organizaci stravy, pak se za týden může tato strava znovu opakovat. Důležitý bod: Během takového vykládání těla nelze alkoholické nápoje konzumovat. Můžete pít alkohol nejprve 24 hodin poté, co jste přišli ze stravy. Kromě toho vyloučte cukr, chléb, sladké nápoje ze stravy. Voda - čím více, tím lepší. Používejte stále minerální vodu nejméně 1, 5 litru denně (nejlépe 2 litry). Pijte zelený nebo černý čaj, káva bez cukru. Jezte polévku nejméně třikrát denně na snídani, oběd, večeři.
Pohanka dieta
Dalším způsobem, jak naléhavě zhubnout, je pohanka. Během týdne můžete jíst pohankovou pohanku připravenou zvláštním způsobem. V noci se nalije sklenice po pohankových obilovin dvěma sklenicemi vroucí vody. Můžete to udělat v termose. A celý další den je jíst bez koření a omáček, pití kefiru nebo ošklivého zeleného čaje. Kefira nesmí pít ne více než 1 litr. A tak sedm dní.
Je to povoleno, ale použití černého a zeleného čaje, stejně jako mírné ovoce, se nedoporučuje.
Jak vidíte, všechny tyto diety jsou docela přísné. V opačném případě, jak ztratit 10 kg doma za týden? Nebude to fungovat jinak. Nezapomeňte však ovládat svou dobře -protože žádná krása není důležitá, zdraví je stále důležitější. Cítit se špatně - pomalu opustit stravu.