U většiny žen se každodenní používání vyvolalo novodané slovo „dieta“. Každá třetina na ni bude sedět od pondělí, od prvního dne příštího měsíce nebo od nového roku. Každá páté už sedí, někdy se odtrhne a začíná znovu. A každou sekundu v určitém okamžiku začíná hledat obzvláště tvrdý a přináší největší výsledek k rekordnímu času. Absurdita takových žádostí dosáhne touhy ztratit deset kilogramů za týden.
Mnoho zástupců spravedlivého sexu je samozřejmě vyděšeno vyhlídkou, že po dlouhou dobu dodržuje omezení v nabídce. Jak můžete opustit sladkosti měsíce? Jak nemůžete večer jíst smažené brambory se zakysanou smetanou? Výsledkem je, že když se nikde nestane odkládat a neúprosně přiblížit k létě, dívky přepnou na chléb a vodu a ráno sny, aby se probudily krásy s malou velikostí oblečení.
Před zvážením 5 nejúčinnějších stravy pro rychlé hubnutí nebude zbytečné říci, že nemusí zneužívat. Je docela přijatelné zhubnout v krátké době, abyste se dostali do svých oblíbených šatů nebo sukně. Ale sedět na takové stravě, střídat je a pokoušet se zbavit patnácti kilogramů navíc za měsíc nebo dva, je však s velmi negativními důsledky plné. Taková strava má místo, ale pouze pro nouzové případy. Zbytek času by měl být proces hubnutí hladký a elegantní a hubnutí je až 4 kg za měsíc maximum.
Co byste měli zvážit při výběru stravy pro rychlý hubnutí? Je důležité zajistit, aby nedošlo k žádným vážným problémům s gastrointestinálním traktem a kardiovaskulárním systémem. Většina metod ztráty hmotnosti - jak expresní, tak obyčejné - je postavena na principu vyloučení řady produktů, v důsledku toho, které se jídlo stává monotónní a často nižší. Nedostatek rovnováhy mezi proteiny, tuky a uhlohydráty vede k poruchám v práci celého organismu. Takže lidé, kteří trpí srdečními chorobami, by v žádném případě neměli být povoleni draslíkem, hořčíkem a nedostatkem omega-3 ve své stravě a mít ulcerativní onemocnění, gastritida a problémy s přepínáním jater na stravu založené na šťávách. Stejně jako ty, které znamenají jedno nebo dvě jídla denně.
Dietní módní modely
Dlaň šampionátu mezi expresní stravou samozřejmě drží „stravu módních modelů“. Vzhledem k více než jen skromné menu vypadá spíše jako třídenní hladovění. Jsou v něm pouze tři jídla - první a druhá snídaně a oběd. Ale porce v nich jsou tak malé, že spojením všeho můžete získat jediné plné jídlo.
Ráno můžete jíst vařené vejce a po třech hodinách a na obědě je povoleno jíst až 200 gramů tuku bez chaty nebo 75 gramů sýra s nízkým obsahem, pití čaje bez cukru. Trochu „měkčí“ verze diety umožňuje na oběd druhou snídani 150 gramů vařeného kuřecího masa a tvarohu. Voda je opilá bez omezení, sůl a cukr jsou zakázány. Za tři dny v tomto režimu se upustí až pět kilogramů. Pro mnohé je však velmi obtížné odolat takové stravě, protože se může objevit vzhledem k nedostatku dostatečného množství živin, těžké slabosti, rychlé únavy a snížení výkonu mozku.
Nízkoarkarb dieta
Můžete mírně rozšířit „strava módních modelů“ a proměnit ji v variantu diety s nízkým obsahem carb. Je snadněji tolerován než první a neliší tak ovlivňující tělo, pokud to platí pro vyjádření stravy. Množství bílkovin je stále nevýznamné, uhlohydráty jsou vyloučeny, ale vzhledem k přítomnosti neškrobné zeleniny dostává tělo užitečnější prvky.
Jíst zde je již tři a jsou docela plné. K snídani, zelený čaj bez cukru nebo hrnek silné kávy bez přísad, 35 gramů žitného chleba a stejné množství - nízký pevný sýr. Na oběd můžete jíst 150 gramů bílého kuřecího masa vařeného ve dvojitém kotli bez kůže s chřestem a malou okurkou. Na večeři je povoleno až 150 gramů tuku bez chvění s rajčaty a bylinkami, 35 gramů žitného chleba a cukrového čaje.
Vzhledem k tomu, že období takové stravy pro rychlé hubnutí je týden, lze bílé kuře nahradit nízkými bílými rybami, takže nabídka vůbec ne, stejně jako pro maximální rovnováhu v produktech. Vařená vejce, děsivá vaječníváriána jsou povolena, dušené proteiny nebo v troubě. Při dietě s nízkým uhličitalem můžete ztratit až 4 kg.
Pohanka dieta
Třetím místem mezi pěti nejúčinnějšími dietami pro rychlý hubnutí je pohanka. Patří Monodietites, takže by to mělo být opatrnější. Výsledky však mohou být velkolepé: až do mínus 10 kilogramů týdně, pro které je strava navržena. Kromě hubnutí, kupodivu, existuje další plus: Vzhledem k tomu, že pohanka čistí tělo, se můžete zbavit kožních problémů. Ale stejně jako všechny Monodieta způsobuje nedostatek vitamínů a stopových prvků, které je nutí, aby je do stravy zahrnuli do formy tabletů.
Pro stravu po pohanci se obiloviny připravují zvláštním způsobem: Dvě a půl sklenice vroucí vody se přidávají do jedné sklenice pohanky k okraji, po kterém by mělo všechno stát v noci. To se provádí za účelem zachování všech živin, z nichž některé jsou obvykle ztraceny během klasického vaření. Ráno se přebytečná voda spojuje a výsledná „kaše“ se používá během dne bez oleje, soli a cukru. Pokud ve zcela prázdné podobě není chutnat, je přípustné jej připojit k nízkému nebo jednoprocentnímu kefiru, ale během dne to může být opilý nic víc než litr. Voda je povolena v neomezeném množství. Poslední jídlo by mělo být 5-6 hodin před spaním.
Dieta kefir
Čtvrté místo je uděleno třídenní stravě Kefir, která slibuje deprivaci čtyř kilogramů za stanovené období. Přirozeně obsahuje klady i nevýhody. Kefir má prospěšný účinek na trávení - zejména na střeva - a nervový systém, posiluje vlasy a nehty, čistí pokožku. Ale s negativní reakcí na mléčné výrobky je taková strava kontraindikována: vzhledem k nedostatku nezbytných enzymů na prázdném žaludku tělo vnímá kefir ještě horší než v kombinaci s něčím.
Pitární strava v této verzi diety Kefir je šest, všechny jsou umístěny ve stejných intervalech času po 2-3 hodinách a absolutně každý zahrnuje pouze kefir bez jakýchkoli přísad. Jeho norma za den je až na jeden a půl litru.
V post-festivových dnech je oblíbená změkčená varianta diety kefir, která je navržena k vykládku těla. Zde je zde nabídka také kousek žitného chleba nebo jablko kromě Kefir během druhé snídaně, salát neškrobé zeleniny (například z okurek a rajčat s cibulkou) nebo kus parních bílých ryb v obědě, mrkve s kusem žitného chleba na večeři. Při první snídani je odpolední občerstvení a sklenka kefiru opilá před spaním.
Grapefruitová dieta
Obsahuje pět nejúčinnějších stravy pro rychlý hubnutí sedm dní grapefruitového stravy. Každý je známý o výhodách tohoto citrusového ovoce: kromě skutečnosti, že je bohatý na vitamín C, od všech jeho bratrů je to grapefruit, který spaluje tuky nejrychleji a efektivněji, zlepšuje trávení a normalizuje metabolismus. Jedinou rezervací, která by měla být provedena před oznámením denního nabídky stravy, je zákaz citrusové stravy pro lidi trpící vysokou kyselost žaludku, gastritidou a vředy.
V této expresní červené tedy jsou tedy tři stravování, po sedmi hodinách nelze nic konzumovat kromě teplé vody, která otupí hlad.
Grapefruit se konzumuje na snídani nebo je z něj vymačkána šťáva bez přidání sladidel a cukru -podvádění, několik plátků vařené klobásy nebo nízkofat šunky a celkem až 50 gramů. Můžete pít zelený čaj nebo kávu bez cukru. Na oběd - zeleninová polévka, žito cracker a grapefruit.
Na večeři - zelený zeleninový salát s kouskem parní bílých ryb pod citronovou šťávou. Aby takové menu není nudné, na další dva dny můžete do něj zahrnout trochu ovesné vločky k snídani s nízkým obsahem jogurtu a povinnou přítomností grapefruitu, nahradit oběd kouskem sýra s nízkým obsahem masa a grapefruitovým salátem a připravit bílé kuře pro pár nebo v troubě nebo v rajče a grapefruitu. Vařená nebo pečená vejce (nejlépe proteiny) jsou povolena.
Závěrem stojí za to dodat, že se musíte dostat z expresní stravy pomalu a pečlivě a omezit se na jídlo ještě několik dní po skončení stravy. V opačném případě v tom nebude mít smysl: skórované Kilogramy se okamžitě vrátí a vezmou s sebou „kolegy“ a váha se může stát ještě více, než tomu bylo původně.